Prävention

Gerade Läufer möchten am liebsten nur die Schuhe anziehen und ab in den Wald oder in den nächsten Park laufen. Doch welche Gründe gibt es sich vernünftig aufzuwärmen:

Spezifisches Aufwärmen verringert die Verletzungsgefahr! Empfohlen werden komplexere Bewegungsabfolgen die mit Aufgaben verbunden sind. Ein Lauf ABC oder dynamisches Dehnen empfehlen sich hier besonders.

Bei der Laufanalysekoeln versuchen wir besonders das Augenmerk auf deine spezifischen Schwächen zu legen. 

Darunter verstehen wir, deinen Körper in der Beweglichkeit, Stabilität, Bewegungskontrolle und Gleichgewicht einschätzen zu können. Das Ziel das wir verfolgen ist die Prävention:

• Alleinige Dehnprogramme oder Stabi-Training haben keinen Effekt auf eine mögliche Verminderung des Verletzungsrisikos. Spezifisch erstellte Übungsprogramme vermindern jedoch die Anfälligkeit (Lauersen J, 2014).
• Zu dem gleichen Ergebnis, dass Übungsprogramme basierend auf einer Körperdiagnostik effektiver sind, kam M. Läppenen (2014).
• Eine Verbesserung der Stabilität im Rumpf kann zusätzlich Verletzungen im Bein verringern (Kippler J 2006).